​

1. התוכנית מיועדת ל12-14 משתתפים, בגילאי 18+ (חריגות בעניין הגיל - באישור פרטני)

2. משך התוכנית: 12 שבועות. בסיומם, מאמנת נשארת בקשר עם המשתתפים/ות דרך קבוצת וואטסאפ.
   *ניתן להמשיך להתאמן בnua ולשמור על שגרת חיים בריאה, באמצעות אחד ממסלולי המקום. במידה ותרצו להמשיך תהליך של עבודה אישית עם הפסיכולוג/ית ו/או עם הדיאטן/ית - ניתן בתיאום ישירות מולם.

3. הקבוצה תלווה על ידי מאמן/ת שזמינ/ה דרך קבוצת וואטסאפ (או ישירות טלפונית/ בהודעה) מדי יום, למעט שבת. בקבוצת וואטסאפ ניתן מענה לשאלות, ניצור קשרים בינאישיים, נשתף חוויות, נתרגל אתגרים יומיים, וזו הדרך שלנו לתמוך ולהיתמך במשך תקופת הליווי. כאמור מעלה, הקבוצה תהיה פעילה למשך שנה מרגע תחילת התוכנית. אין כל חובה להישאר בקבוצה במידה ואינך מעוניינ/ת בכך, לאחר סיום 12 שבועות הליווי. 

4. להלן פירוט של תחומי הליווי:

 

אימונים - מדי שבוע תתבקשו לבצע 3 אימונים (לפחות). מנויים שלנו יכולים לשמור על המנוי שלהם ולבנות איתנו תוכנית אימונים + שמירת מקום בשיעורים כדי לעמוד בתהליך. למי שמתאמן דרך התוכנית- שני אימונים מדי שבוע יהיו במתכונת של הקבוצה (ימי שני וחמישי ב7:00) או שני אימונים אחרים על בסיס אימוני הסטודיו ובכפוף לבניית תוכנית אימונים איתנו. את האימון השלישי תידרשו להשלים עצמאית - זה יכול להיות או אימון בחוץ (ריצה/שחייה..) או אימון בNUA (ניתן להחזיק מנוי או כרטיסייה בנוסף, ללא קשר לתוכנית ליווי, עבור האימונים הנוספים שמעבר לאימוני התוכנית). עקרונית תוכלו לבצע יותר אימונים מדי שבוע, אך שווה להתייעץ ולראות שאתם לא מגיעים לעומס יתר ולוקחים מספיק זמן מנוחה. 

 

תזונה - כל משתתפ/ת ייפגשו עם הדיאטן הקליני לילו בוכניק בקליניקה שלו למפגש ראשון של שקילה, לקיחת מדדים והכי חשוב בניית תפריט אישי, מותאם לצרכים ולאורח החיים שלכם/ן. מפגש של כשעה וחצי. הקליניקה ממוקמת בקיבוץ גליל ים. בהמשך התוכנית נבצע שוב מעקב מדדים. 

** טרם תחילת התוכנית יש לבצע בדיקות דם ולהגיע עמן למפגש בניית התפריט הראשון.
 

בנוסף, במהלך התוכנית יתקיימו שני מפגשים בנושא תזונה עם הדיאטנית הקלינית מיקה קימלמן- המטרה היא ללמוד לאכול נכון - מה מיטיב איתי, מה ייתן לי אנרגיה, מה יעזור לי להרגיש יותר טוב, להתנהל ביותר נועם, להוביל אותי לאורח חיים ולהרגשה שאני מאחל/ת לעצמי. המטרה היא שתקבלו כלים אפשריים, ריאליים וישומיים ולא דיבורים באוויר שרק שפים יכולים לבצע. ברגע שיהיה לכם את הידע, ואת הכלים להבין, תראו שקל לאכול מאוזן, בריא וטוב. לא בכדי אנחנו מתעסקים בתזונה, ולא בדיאטה שיש בה קונוטציה לאו דווקא חיובית. אנחנו מתעסקים במזון לגוף ולנשמה- במנוע שלנו להתנהלות יומיומית- והמטרה ללמוד מה מזין אותנו ומשרת אותנו בחיי היומיום בצורה שאפשר ליישם עכשיו, ולחיים בכלל. הידע שתקבלו בתוכנית יוכל להוביל לשינוי בחיים הפרטיים ובסביבה הקרובה - בני/בנות זוג, תזונה משפחתית, עם הילדים, תחת עומס ובמהלך יום עבודה או שגרה רוויה ועוד. 

 

ליווי מנטלי / רגשי - נדבך שלישי, חשוב ומהותי, הוא עבודה וחידוד היכולות המנטליות והרגשיות שלנו בכל הקשור לדאגה לעצמנו (self care). פעמים אין ספור בחיים נראה שהכל יותר חזק מהיכולת לבחור בנו - הקריירה, הדרישות, הציפיות מאיתנו, חיי המשפחה, הזוגיות, הלחצים, העומסים ועוד ועוד.. לא חסר. אז איך בכל זאת נצליח לבחור להזין את עצמנו בטוב? לשים את ערך הדאגה לעצמי חזרה בראש סדר הערכים שלנו, להרגיש טוב עם זה, וליישם כעת ובחיים בכלל? איך נוכל להוביל עצמנו לבחור שוב ושוב ושוב, על אף העייפות, חוסר הזמן והמשימות - כן לצאת להתאמן. כן להכין לעצמנו ארוחה טובה. איך לעבוד מתוך פעולה מודעת, בחירה, תשומת לב (מיינדפולנס), ללא שיפוטיות וביקורתיות, כבר מעכשיו? 

בתוכנית המיוחדת שלנו תיפגשו ארבע פעמים עם ד״ר קרין שטרן (פסיכולוגית ומנתחת התנהגות שעובדת בגישת ACT - תרפיית קבלה ומחוייבות). במפגשים תציבו מטרות אישיות שילוו אתכם/ן לאורך התהליך, תלמדו כלים חדשים כדי להבין את דפוסי ההתנהגות שלנו, הבחירות, מה מנהל אותנו ואיפה ואיך אנחנו מחזירים את הבחירה והשליטה לחיים שלנו.
 

 

עלות השתתפות בתוכנית:
3,770 ש״ח - לכל שלושת חודשי הליווי ושנה שלמה של ליווי על ידי מאמנת. 

כלומר: 24 אימונים קבוצתיים, מפגש בניית תפריט אישי של שעה וחצי, שתי הדרכות תזונה קבוצתיות, 4 מפגשי עבודה מנטלית קבוצתיים וקבוצת וואטסאפ בה תקבלו ליווי צמוד, מענה וזמינות מדי יום (למעט שבת). 

למנויים שרוצים לשמור על המנוי שלהם ולהצטרף לליווי תזונה ועבודה מנטלית - ניתן להצטרף לתוכנית בעלות של 1,970 שח בלבד :)

 

מעבר לכל האמור לעיל, 

אני, שני בטיט, הבעלים של סטודיו NUA אקח חלק פעיל להיות עבורכם/ן במשך זמן התוכנית. אני אשתלב באימונים שלכם/ן, אהיה נוכחת במפגשים הקבוצתיים ואהיה עבורכם/ן אוזן קשבת ותמיכה לכל דבר שרק תרצו. התוכנית הזו נכתבה מתוך הקרביים והנשמה שלי ושל צוות המופלאים שלוקחים בה חלק: מאמנות- אנוכי ודניאל יכבס, דיאטנים קליניים- לילו בוכניק ומיקה קימלמן, פסיכולוגית - ד״ר קרין שטרן וכל צוות הסטודיו שנמצא לשירותכם/ן. בתוכנית הזו צוות התוכנית ואני ניישם יחד איתכם/ן את כל העקרונות, המידע, הלמידה וההתפתחות שאני אישית חווה אותם, בחיי האישיים, בעשור האחרון, ומטרתי להעביר את זה הלאה בצורה איכותית, שלמה, מעמיקה ומקצועית לכמה שיותר אנשים. 

אני מאמינה בכל ליבי שאיך שתכנסו לתוכנית ואיך שתצאו - יהיה אחרת. אתם/ן תחושו בהבדלים! אתם תהיו אתם, כמו שאתם, רק עם יותר כלים, יותר הבנה, יותר ביטחון, תחושה והרגשה יותר טובה, בגוף ובנפש.

למי שמתלבט/ת אם להצטרף:

 

זו תוכנית שיכולה לשנות את חייך לטובה, להעלות אותך למסלול החיים הבריא והמאוזן, המיטיב, זה ששם אותך במרכז - במקום שתוכל/י לחמול על עצמך, לקבל את עצמך, לאהוב את עצמך ולהפיץ את כל הטוב הזה לסביבה שלך. אני מאמינה שכל אדם שדואג לwell being שלו, ממלא את המיכל שלו באנרגיה טובה, בתזונה בריאה, בתנועה ונשימה- יכול להפוך את העולם הזה למקום טוב יותר. כל אחד, אם רק ייקח אחריות אישית, על חייו הפרטיים, שיפור מתמיד, קבלה, הכלה ואהבה- יכול להפוך את היקום שלנו לנהדר יותר, את הסביבה הקרובה לאוהבת יותר, את הנוכחות שלנו כל רגע ורגע על האדמה הזו לטובים יותר. 

​
 

לפרטים, התייעצויות והרשמה: 054-6517517. ניתן להשאיר פרטים ממש כאן ונחזור אלייך בהקדם :)

​